오일 풀링 하는 방법 - wikiHow

차례:

오일 풀링 하는 방법 - wikiHow
오일 풀링 하는 방법 - wikiHow
Anonim

오일 풀링은 건강을 유지하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 전통적인 인도 요법입니다. 이 과정에는 입 주위에 기름을 휘젓는 것이 포함되며 몸에서 독소를 제거하여 더 건강하고 활력을 되찾는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 기름 한 병과 10-15분의 시간만 있으면 됩니다. 자세한 지침은 1단계를 참조하십시오.

단계

1/3부: 오일 풀링

오일풀링 1단계

1단계. 다양한 냉압착 유기농 오일을 구입합니다

일부 오일 풀러는 참기름이 오일 풀링에 가장 효과적인 오일이고 다른 오일 풀러는 코코넛 오일의 맛과 질감을 선호합니다. 모든 오일의 이점을 최대한 활용하고 자신에게 가장 적합한 오일을 확인하려면 이틀에 한 번씩 오일 종류를 교체하는 것을 고려하십시오.

버진 올리브 오일과 해바라기 오일도 오일 풀링에 일반적으로 사용됩니다. 카놀라유 및 첨가제로 가공된 기타 품종을 피하십시오

오일풀링 2단계

Step 2. 아침에 가장 먼저 오일 1큰술을 계량합니다

하루 중 음식이나 음료를 섭취하기 전과 이를 닦기 전에 당기는 것이 중요합니다. 나중에 입을 헹굴 수 있는 기회가 있으며 루틴을 완료하는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

오일 풀링 3단계

3단계. 오일을 10-15분 동안 입 주변으로 휘젓습니다

오일은 타액과 혼합되어 입에서 독소를 흡수하고 "끌어당깁니다". 기름이 입, 치아, 잇몸 및 혀 주위를 휘젓는 동안 기름은 독소를 계속 흡수하여 일반적으로 다소 점성이 있고 유백색으로 변합니다.

오일 풀링 4단계

4단계. 오일을 뱉어내고 따뜻한 물로 입을 철저히 헹굽니다

기름이 걸쭉해지기 시작하면 뱉어내는 것이 중요합니다. 이것은 보통 10분에서 15분 사이, 그리고 확실히 20분을 넘지 않습니다.

독소가 재흡수되기 시작할 정도로 오래 입에 머금고 싶지는 않습니다. 쓰레기통에 침을 뱉고 따뜻한 물로 입을 철저히 헹굽니다. 찬물보다 기름을 잘 배출하는 경향이 있습니다. 세면대나 변기에 뱉지 마세요. 배수구가 막힐 수 있습니다

파트 2/3: 루틴 개발

오일풀링 5단계

1단계. 이틀에 한 번씩 다양한 오일을 바꿉니다

더 강력한 힘을 원한다면 다른 재료를 추가해 보세요. 어떤 사람들은 미백을 위해 약간의 민트나 사과 사이다 식초를 좋아하지만 결과는 다를 수 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 오일과 최상의 결과를 얻기 위해 다양한 오일을 사용해보고 싶다면 원하는 만큼 오일을 얻고 일주일 내내 매일 아침 다른 오일을 사용해 보세요. 다양한 유기농 오일로 가득 찬 주방을 유지하고 그 이점과 용도를 실험해 보십시오.

코코넛 오일과 같은 유기농 버진 오일은 시장에서 항상 가장 저렴한 것은 아니지만 매우 다재다능합니다. 코코넛 오일을 사용하여 자신의 치약, 마사지 오일, 머리카락, 다음 볶음 요리에 사용할 수 있습니다

오일 풀링 6단계 수행

2단계. 전날 밤에 기름을 준비합니다

식용유 한입에 아침 첫 맛을 낸다는 개념이 낯설어 하시는 분들도 계시지만, 입 안을 닦거나 무엇이든 먹기 전에 하는 것이 중요하니 안심하세요. 자기 전에 기름을 계량해서 머리맡에 두거나, 욕실 카운터 위에 놓아두어 그것에 대해 생각할 필요가 없도록 하십시오. 입에 넣고 헹구기 시작합니다.

평소에 칫솔을 카운터 위에 두었다면 치워두고 그 자리에 작은 기름 한 컵을 두십시오. 금새 습관이 됩니다

오일풀링 7단계

3단계. 가벼운 운동 루틴의 일부로 만드십시오

일반적으로 아침 식사 전 아침에 체조나 가벼운 스트레칭을 한다면 오일 풀링을 요법의 일부로 삼으십시오. 몸을 깨우고 하루를 시작하십시오. 일상의 일부로 만들수록 오일 풀링을 일상적인 것으로 만들기가 더 쉬워질 것입니다.

아침에 일반적으로 하는 모든 일에 오일 풀링을 추가하십시오. 기름을 닦으면서 신문을 잠시 보거나 좋아하는 블로그를 읽으십시오

3/3부: 이점 이해

오일 풀링 8단계

1단계. 오일로 치아를 깨끗하게 유지합니다

연구에 따르면 정기적인 오일 풀링이 s의 양을 줄이는 것으로 나타났습니다. mutans는 다양한 구강 질환을 일으키는 일반적인 구강 박테리아이며 충치, 플라크, 치은염 및 충치의 주요 원인입니다. 오일의 지질은 박테리아를 제거하고 박테리아가 구강벽에 달라붙는 것을 방지하는 역할을 합니다.

유화제인 식물성 기름은 비누화를 증가시켜 오일 풀링을 할 때 느낄 수 있는 클렌징, 비누 같은 질감을 설명합니다

오일풀링 9단계

2단계. 구취를 개선하기 위해 오일 풀링을 고려하십시오

구취는 입과 혀의 박테리아와 곰팡이로 인해 발생하며 정기적으로 버진 오일을 오일 풀에 사용하면 이러한 박테리아와 곰팡이가 줄어들고 구취와 싸우고 깨끗하고 건강한 구강에 기여합니다. 구취로 어려움을 겪고 있다면 오일 풀링을 일상 생활에 적용하십시오.

오일풀링 10단계

3단계. 오일 풀링을 사용하여 전체론적 건강 요법에 기여하십시오

어떤 사람들은 오일 풀링이 신체의 전반적인 해독과 숙취 감소, 통증 감소, 두통 완화, 불면증 완화 및 기타 치료법을 포함한 다양한 긍정적인 효과 때문이라고 생각합니다.

연구에 따르면 버진 오일, 특히 참깨는 항산화제인 세사몰, 세사민, 세사몰린, 비타민 E 및 간에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막는 항산화제가 특히 높다는 것을 보여줍니다. 버진 오일의 항균 특성은 풀링을 사용하여 일반적인 구강 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다

  • 마지막에 기름을 뱉어내면 우유처럼 보일텐데 이게 정상입니다!
  • 싱크대에 기름을 뱉지 마십시오. 배수구가 막힐 수 있습니다! 특히 코코넛 오일을 사용하면 실온에서 고체 상태가 됩니다.
  • 더 나은 결과를 얻으려면 오일이 좋은 품질 및/또는 유기농인지 확인하십시오.

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