건강한 혀는 건강한 입의 필수 요소입니다. 당신의 치아가 최고의 모양인지 확인하기 위해 일상적인 치과 일과에 몇 가지 간단한 습관을 추가할 수 있습니다. 하루 종일 더 많은 침을 생성하는 데 도움이 되는 음식을 먹고 마십니다. 문제를 발견한 경우에는 항상 의사나 치과 의사의 조언을 먼저 구해야 하지만 처방전 없이 살 수 있는 방법과 집에서 만드는 치료법을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 머지 않아 혀가 수분을 공급받고 강해짐을 느낄 것입니다.
단계
방법 1/3: 적절한 혀 위생 및 관리 실천
1단계. 기본적인 구강 위생을 실천합니다
건강한 혀를 격려하는 가장 좋은 방법은 건강한 입을 갖는 것입니다. 좋은 치아 습관을 들이면 혀는 물론 잇몸과 치아도 보호할 수 있습니다. 다음 기술을 매일 습관화하십시오.
- 하루에 두 번 양치질하십시오. 부드러운 또는 중간 강모 칫솔을 사용하고 한 번에 최소 2분 동안 양치하십시오. 전동 칫솔을 사용할 수도 있지만 건강한 잇몸을 유지하려면 항상 칫솔질 기술을 개선해야 합니다.
- 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오. 18인치 치실을 사용하고 각 개별 치아 주위에 치실을 사용합니다.
- 치실 사용 후 물이나 구강 세척제로 헹굽니다. 구강건조증이 있는 경우 알코올이 없는 구강청결제를 사용하십시오.
- 식후 틀니를 헹구고 하루에 한 번 이상 양치질하여 구강 궤양이나 기타 점막 자극을 유발할 수 있는 박테리아의 양을 줄이십시오.
- 치실 사용이 아프거나 어렵다면 대신 워터픽과 같은 물 치실을 사용할 수 있습니다. A는 치아 사이와 잇몸 주위의 공간을 물로 씻어냅니다. 박테리아에 대한 보호를 강화하기 위해 워터픽에 사용된 물에 구강청결제를 추가할 수 있습니다. 그들은 전통적인 치실보다 더 효과적이지는 않지만 효과적입니다.
2단계. 혀를 닦습니다
평소 양치질을 할 때 혀도 함께 닦아 충치나 구취를 유발할 수 있는 박테리아를 제거해야 합니다. 부드럽고 중간 정도의 강모가 있는 브러시를 사용하여 칫솔을 혀의 윗면에서 뒤에서 앞으로 부드럽게 움직입니다.
- 혀를 닦는 것이 개그 반사를 유발한다면 머리를 앞으로 기울이면서 닦는 것이 좋습니다. 불편함을 최소화하기 위해 더 작은 칫솔을 사용할 수도 있습니다.
- 입안에 염증이 있는 경우 양치질할 때 주의하십시오. 궤양 자체를 닦지 말고 라우릴황산나트륨이 함유된 치약을 사용하지 마십시오. 염증은 일반적으로 저절로 사라집니다.
3단계. 혀를 긁적입니다
혀 긁는 도구는 약국과 약국에서 판매되는 플라스틱 도구로 혀에서 박테리아와 플라크의 상층 코팅을 제거합니다. 양치질 후 하루에 한 번 사용하십시오. 혀 뒤쪽에서 시작하여 스크레이퍼를 부드럽게 앞으로 당깁니다. 수돗물, 구강 세척제 또는 식염수를 사용하여 나중에 헹굽니다.
- 혀에 구강 통증이 있는 경우 혀를 긁지 마십시오. 다시 긁기 전에 상처가 나을 때까지 기다리십시오.
- "혀 갈라짐"으로 알려진 상태가 있는 경우 혀 긁는 도구 대신 칫솔로 혀를 긁는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 브러시는 혀에 붙은 음식 입자를 제거할 수 있으며, 이는 혀의 균열을 치료하는 데 도움이 됩니다.
4단계. 정기적으로 치과를 방문하십시오
치과 의사는 감염과 박테리아 성장을 예방하는 데 도움이 되는 구강 청결을 제공할 수 있습니다. 그들은 또한 감염과 문제를 조기에 진단할 수 있습니다. 혀를 건강하고 깨끗하게 유지하려면 적어도 1년에 1~2회 치과 방문을 예약하십시오.
방법 2/3: 건강한 관행 채택
1단계. 물을 많이 마시세요
충분한 물을 마시는 것은 치아 건강과 전반적인 건강 모두에 도움이 됩니다. 물은 혀와 입에 서식하는 음식 입자와 박테리아를 씻어냅니다. 구취를 줄이기 위해 하루에 8온스 잔 이상의 물을 마십니다.
실제로 도움이 되는 타액을 씻어낼 수 있으므로 소량의 물을 마시지 마십시오. 대신 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 삼키십시오
2단계. 담배를 끊으십시오
흡연은 구강을 건조하게 하고 혀를 변색시키면서 생성되는 유용한 타액의 양을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 박테리아를 더욱 공격적으로 만들 수 있고 처리하기 어려운 구취를 포함한 구강 문제를 일으킬 수 있습니다. 담배를 끊으면 침 생성이 다시 시작될 수 있습니다. 또한 구취를 줄이고 혀의 변색을 막을 수 있습니다.
3단계. 무설탕 껌을 씹습니다
껌은 입안에서 타액 생성을 촉진하여 산을 감소시킬 수 있습니다. 즉, 설탕을 함유한 껌은 입안의 박테리아 성장을 촉진하여 충치와 충치를 유발할 수 있습니다. 자일리톨이 함유된 무설탕 껌은 혀를 촉촉하게 하는 데 도움이 됩니다.
무설탕 딱딱한 사탕을 빠는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다
4단계. 카페인과 알코올 섭취를 줄입니다
이뇨제는 몸을 탈수시키기 때문에 입안을 건조하게 할 수 있습니다. 일반적인 이뇨제에는 카페인 음료와 알코올 음료가 포함됩니다. 충분한 타액을 생성하려면 다음을 줄이십시오.
- 탄산 음료
- 커피
- 카페인 차
- 와인
- 맥주
방법 3/3: 일반적인 문제 치료
Step 1. 구강건조증이 있는 경우 자극적인 제품을 피하세요
입안이 계속 건조하거나 따끔거리거나 탈수되는 느낌이 든다면 구강건조증을 의심해볼 수 있습니다. 특정 약물, 의료 절차 또는 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 치과 제품이 문제를 악화시키거나 입안을 자극한다는 것을 알 수 있습니다.
- 먼저 치과에 방문하십시오. 구강 건조는 의료 조치가 필요한 심각한 문제입니다. 치과 의사는 통증 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 공모(특수 헹굼 용액)를 처방할 수 있습니다. 또한 전문의에게 의뢰하려면 GP를 만나야 합니다.
- 피해야 할 사항에 대해 치과 의사에게 문의하십시오. 예를 들어, 매운 음식은 입안을 더 건조하게 하고 자극을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 민트 향이 나는 구강 세척제, 치약 또는 사탕은 구강 건조를 자극할 수 있습니다.
2 단계. 물거나 화상을 입은 혀를 소금물로 헹굽니다
혀를 물거나 화상을 입었다면 소금물로 헹구면 입안의 해로운 박테리아를 죽이면서 통증을 줄일 수 있습니다. 8온스의 따뜻한 물에 소금 한 티스푼을 녹이고 최대 30초 동안 가글하십시오. 싱크대에 물을 뱉어내십시오. 삼키지 마십시오.
혀가 1cm 이상 베인 경우에는 의사나 치과의사의 진찰을 받아야 합니다
3단계. 혀를 뚫기 전에 적절한 예방 조치를 취하십시오
혀 피어싱은 스타일리시할 수 있지만 입에 심각한 위험을 초래합니다. 혀 피어싱을 하기 전에 깨끗하고 허가된 가게에서 피어싱을 하고 있는지 확인해야 합니다. 귀하의 피어싱이 숙련되고 높은 평가를 받았는지 지역 리뷰를 읽으십시오. 피어싱 후 피어싱 주위에 감염, 통증, 부기 또는 붉은 줄무늬의 징후가 보이면 의사에게 연락하십시오.
- 피어싱을 하기 전에 B형 간염 및 파상풍 백신에 대한 최신 정보를 받았는지 확인하십시오. 가게에 있는 모든 사람이 B형 간염 예방 접종을 제대로 받았는지 피어싱 담당자에게 문의해야 합니다.
- 혀가 뚫리면 매 식사 후에 무알코올 구강 세정제나 소금물로 입을 헹굽니다. 맵고 짠 음식이나 산성 음식을 피하고 피어싱이 나을 때까지 누구에게도 키스하지 마십시오.
- 혀 염증을 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 일반의약품을 복용할 수도 있습니다.
- 혀를 다치게 하고 법랑질을 파괴할 수 있으므로 피어싱을 치아 사이에 끼는 것과 같은 습관을 피하십시오.
4단계. 구강 소독제를 가글하여 구내염을 치료합니다
구강 궤양과 통증이 있는 융기는 구내염의 징후일 수 있습니다. 구내염은 화학 요법, 방사선 요법, 헤르페스 또는 느슨한 틀니로 인해 발생할 수 있습니다. 잠재적인 구내염에 대해 의사의 진찰을 받아야 하지만 몇 가지 간단한 구강 청결제로 불편함을 줄일 수 있습니다. 헹굼물을 한 입에 물고 앞뒤로 헹굽니다. 싱크대에 다시 뱉어냅니다. 구강청결제를 삼키면 안됩니다. 몇 가지 권장되는 헹굼은 다음과 같습니다.
- 클럽 소다
- 무알코올 구강청결제
- 벤지다민염산염
- 리도카인 점성(일반적으로 화학 요법으로 인한 심각한 경우에 사용)
5 단계. 혀가 변색되면 의사를 방문하십시오
혀는 일관된 분홍색이어야 합니다. 변색은 질병이나 질병의 첫 징후이므로 매일 혀를 확인하여 올바른 색인지 확인하십시오.
- 검고 울퉁불퉁한 혀는 "털이 많은 혀" 질환의 징후일 수 있습니다. 이것은 특정 약물이나 흡연으로 인해 발생할 수 있습니다. 털이 많은 혀는 구취를 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 미각 인식을 왜곡시킬 수 있습니다.
- 혀가 밝은 빨간색이라면 비타민 B-12 또는 엽산 결핍이 있을 수 있습니다. 발열이 동반된다면 성홍열이나 가와사키병을 의심해볼 수 있습니다. 즉각적인 의료 처치를 받으십시오.
- 빨간색과 흰색이 번갈아 나타나는 패치는 유전적 조건인 지리적 혀일 수 있습니다. 지리적 혀가 있는 사람들은 매운 음식에 민감할 수 있지만 상태는 무해합니다.
- 혀의 덩어리는 구내염이나 구강 궤양일 수 있습니다. 2주 후에도 사라지지 않으면 치과를 방문하여 구강암 검사를 받으십시오.
팁
- 뜨거운 것을 먹지 않았는데도 혀가 계속 타는 듯한 느낌이 든다면 구강 작열감 증후군을 의심해볼 수 있습니다. 의사를 만나십시오.
- 전반적인 구강 건강이 좋을수록 혀도 더 건강해집니다.
- 항상 먼저 치과 의사나 의사의 조언을 따르십시오. 의사만이 문제를 제대로 진단할 수 있습니다.
경고
- 혀가 비정상적으로 울퉁불퉁하거나 통증이 있는 경우 즉시 의사나 치과의사의 진찰을 받으십시오. 일부 혀 상태는 저절로 사라지지만 다른 혀 상태는 의학적 치료가 필요합니다.
- 혀를 잘랐다면 의사의 진료를 받아야 합니다.
