독감으로 인한 몸살을 완화하는 간단한 방법: 8단계

차례:

독감으로 인한 몸살을 완화하는 간단한 방법: 8단계
독감으로 인한 몸살을 완화하는 간단한 방법: 8단계

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Anonim

독감에 걸리는 것은 결코 즐거운 경험이 아닙니다. 불행히도, 독감은 코를 킁킁거리고 코막힘에 더하여 종종 몸 전체에 근육통을 동반합니다. 다행히도 이러한 신체 통증은 쉽게 치료됩니다. 경구용 약물, 건강 보조 식품 및 기타 가정 요법을 사용하면 어디에 있든 신체 통증을 줄일 수 있습니다.

단계

방법 1/2: 신체 통증 치료를 위한 약물 및 보조제 사용

독감으로 인한 신체 통증 완화 1단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 1단계

1단계. 아세트아미노펜과 함께 감기약을 복용하여 모든 증상을 치료하십시오

아세트아미노펜과 같은 진통제가 포함된 감기 및 독감 약은 몸의 통증을 완화할 뿐만 아니라 발열 및 두통과 같은 독감의 다른 모든 증상도 치료합니다. 실수로 너무 많이 복용하지 않도록 성분 목록을 확인하고 복용하는 감기약에 대한 복용 지침을 면밀히 따르십시오.

  • 고혈압이 있거나 간이나 신장에 문제가 있는 경우 의사에게 적절한 감기약을 추천해 달라고 요청하십시오.
  • 대부분의 약국과 약국에서 아세트아미노펜이 함유된 감기 및 독감 약을 구입할 수 있습니다.
  • 미국에서는 감기약의 흔한 성분인 슈도에페드린이 함유된 약을 구입하려면 18세 이상이어야 합니다.
  • 의사의 승인 없이 4세 이하의 어린이에게 감기약을 주지 마십시오. 일부 약물에는 이부프로펜과 같이 어린 아이에게 주어서는 안 되는 성분이 포함되어 있습니다.
독감으로 인한 신체 통증 완화 2단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 2단계

2단계. 감기약이 없다면 일반의약품 진통제를 사용하십시오

아세트아미노펜 및 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 신체 통증을 치료하는 데 사용되는 가장 일반적인 유형의 진통제입니다. 일반적으로 동의하는 것은 아니지만 NSAID가 아세트아미노펜보다 몸살 치료에 더 효과적인 것으로 설명되는 경우가 있습니다.

  • 신체 통증에 대해 복용할 수 있는 NSAID의 예로는 이부프로펜, 아스피린 및 나프록센이 있습니다.
  • 신장 문제, 위장 문제 또는 기타 의학적 상태로 인해 이러한 약물 중 하나를 복용할 수 없는 경우 약물로 신체 통증을 치료할 수 있는 대체 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오.
  • 아스피린은 라이 증후군의 위험을 증가시키므로 어린이나 청소년에게 아스피린을 주지 마십시오. 바이러스 감염도 라이 증후군의 위험 요소이기 때문에 어린이나 십대가 독감에서 회복할 때 특히 그렇습니다.
독감으로 인한 신체 통증 완화 3단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 3단계

3단계. 근육통을 완화하기 위해 마그네슘 보충제를 복용하십시오

마그네슘은 건강한 신경과 근육 기능을 유지하는 데 신체에서 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 지원하므로 독감으로 인한 신체 통증에 매우 도움이 됩니다. 근육통을 치료하기 위해 매일 500mg의 마그네슘을 캡슐, 정제 또는 분말 형태로 섭취하십시오.

  • Epsom 소금과 같은 마그네슘 목욕 소금이나 로션을 사용하여 피부를 통해 마그네슘을 흡수할 수도 있습니다.
  • 식이 보조제를 판매하는 약국과 대부분의 식료품점에서 마그네슘 보조제를 구입할 수 있습니다.

방법 2/2: 가정 요법으로 몸살 치료하기

독감으로 인한 신체 통증 완화 4단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 4단계

1단계. 충분한 휴식을 취하고 과로하지 않도록 합니다

직장이나 학교에 계속 가야 할 필요성을 느낄 수도 있지만 사실은 독감을 극복하기 위해 몸이 휴식을 취해야 한다는 것입니다. 증상이 나타나자 마자 휴식을 취하고, 몸의 통증이 사라질 때까지 육체 노동을 최대한 피하십시오.

  • 독감에 걸렸을 때도 전염성이 있으므로 집에서 쉬는 것도 직장 동료와 학교 친구를 매우 배려합니다.
  • 또한 혼잡할 경우 숨쉬기 쉽도록 머리를 높게 세우고 휴식을 취하십시오.
  • 집에서 쉬는 동안 손을 잘 씻고 다른 사람과의 접촉을 피하여 독감을 전염시키지 마십시오.
독감으로 인한 신체 통증 완화 5단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 5단계

2단계. 매일 최소 2.7~3.7리터(91~125fl oz)의 물을 마십니다

탈수는 독감에 걸렸을 때 흔히 나타나는 부작용이며 이후에 발생하는 신체 통증의 주요 원인입니다. 여성은 매일 최소 2.7리터(91fl oz)의 물을 마셔야 하며, 남성은 3.7리터(130fl oz)를 마셔야 합니다. 가능하다면 평소보다 더 많은 수분을 섭취하도록 노력하십시오. 독감에 걸렸을 때 탈수에 더 취약하기 때문입니다.

차나 따뜻한 레몬 물과 같은 따뜻한 음료를 마셔 목이 아플 경우에도 진정시키십시오

독감으로 인한 신체 통증 완화 6단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 6단계

3단계. 근육을 이완시키기 위해 10-15분 동안 따뜻한 목욕에 몸을 담그십시오

뜨거운 물의 열은 근육통을 진정시키고 몸 전체의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 38°C(100°F)보다 뜨겁지 않은 물을 사용하고 15분 이상 욕조에 머무르지 마십시오.

  • 너무 오래 목욕하면 피부가 심하게 건조해질 수 있습니다. 목욕이 15분 이상 지속되면 외출 직후 피부에 보습제를 바르십시오.
  • 목욕에 엡솜염을 추가하여 몸을 담그면서 마그네슘도 흡수하도록 합니다.
독감으로 인한 신체 통증 완화 7단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 7단계

4단계. 열이 있는 경우 이마에 젖은 천을 사용합니다

독감 기간 동안 체온을 조절하는 것은 매우 중요하지만 일반적으로 알려지지 않은 신체 통증 치료 방법입니다. 열이 있는 경우 이마에 시원하고 축축한 천을 대고 열을 내리고 몸을 건강한 온도로 유지하십시오.

반대로 몸이 떨리고 오한이 느껴진다면 따뜻한 천을 사용하여 체온을 높이고 근육이 뭉치는 것을 방지해야 할 수도 있습니다

독감으로 인한 신체 통증 완화 8단계
독감으로 인한 신체 통증 완화 8단계

5단계. 몸의 아픈 부위에 에센셜 오일을 마사지하는 것을 고려하십시오

아픈 근육을 마사지하는 것은 몸의 통증을 완화시키는 좋은 방법입니다. 한편, 일부 에센셜 오일은 강력한 통증 완화 및 항염 효과가 있어 독감으로 인한 통증에 좋습니다. 오일을 캐리어 오일로 희석한 다음 손으로 오일을 마사지하여 몸의 통증을 완화하십시오.

  • 신체의 민감한 부위에 오일을 바르지 마십시오.
  • 진통 효과가 있는 에센셜 오일의 예로는 생강, 후추, 페퍼민트, 윈터그린, 자작나무, 유칼립투스 및 로즈마리가 있습니다.
  • 이 에센셜 오일은 또한 순환을 자극하고 면역 체계를 강화하여 신체가 독감에서 더 빨리 회복하고 추가 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

  • 독감이 의심되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 질병이 시작된 후 48시간 이내에 타미플루 또는 이렌자로 치료를 시작하면 독감 증상을 1-2일 단축할 수 있습니다.
  • 독감은 완전히 예방하는 것이 가장 좋습니다. 독감 예방을 위한 가장 좋은 단계는 매년 독감 예방 주사를 맞고, 손을 잘 씻고, 독감에 걸린 사람과의 접촉을 피하고, 영양가 있는 식단, 규칙적인 운동 및 적절한 휴식으로 건강을 유지하는 것입니다.

경고

  • 신체 통증이 가정 치료에 반응하지 않거나 4-7일 이상 지속되면 의사의 진료를 받으십시오.
  • 흉통, 호흡 곤란, 고열, 쌕쌕거림 또는 동요를 경험하거나 피를 토하기 시작하면 즉시 의사에게 연락하십시오.

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